가스라이팅, 나도 누군가에게 조종당할 수 있다.

가스라이팅의 용어는 유명한 연극의 가스등(Gaslight)에서 유래

 

가스라이팅은 학대의 일종이고 정신적 학대(emotional abuse)의 한 유형입니다.

일반적으로 가스라이팅은 가정, 학교, 군대, 직장 등 일상생활에서 많이 발생할 수 있고 가까운 연인, 지인, 직장동료 심지어 부모와 자식 관계에서도 나타날 수 있습니다.

가스라이팅이란, 타인의 심리나 상황 등을 조작하거나 이용해서 상대방의 자아를 흔들고 자신을 스스로 믿지 못하게 만들어 판단력을 흐려지게 하며 자신의 영향력을 확대하여 지배력을 강화하고 어떠한 목적을 가지고 그 사람의 위에 군림하여 자신의 뜻대로 상대방을 조정하고 통제하고 이득을 취하는 것을 말합니다.

가스라이팅을 하는 사람들이 이러한 지배적 심리 기술을 알고 하는 사람들도 있지만 상당수는 타고난 기질이거나 스스로 터득하여 무의식적으로 일삼는 사람들이 더 많습니다. 몇몇의 전문가들은 이러한 '의도성' 으로 가스라이팅이냐 아니냐를 구분하기도 하지만 다수의 전문가들은 의도했건 의도하지 않았건 간에 거짓으로 사람을 조종하고 그 사람에 대한 영향력을 확대하려고 하는것인가 아닌가로 구분 짓습니다. 

이러한 가스라이팅에서 자유로워지기 위해서는 상대방이 원하는 프레임에 나를 가두려들고 학습시키려 들지는 않는가 라는 의심을 하셔야합니다. 나의 의지나 나의 생각과는 전혀 다른 상대방이 원하는 모습대로 행동하고 있는지를 본인 스스로 인식하셔야 하며 가장 가까운 부모와 자식 배우자 일 경우에도 한번쯤은 의심해 보셔야합니다. 

 

가스라이팅을 하는 사람들을 파악할 수 있는 첫째로는 '과거 왜곡' 입니다. 현재의 상황에 대해서 부풀리거나 거짓말을 하고 있는 것이라면 지금 당장 파악하기는 힘들지만 둘이 같이 겪었던 과거의 일에 대해서 사실과 다르게 해석하거나 본인에게 유리한 방향으로 해석한다면 의심해 보셔야 합니다. 한두번 오래지난 과거의 일을 기억하지 못할 수 있지만 상습적으로 많은일들에 대해서 특히나 본인에게 불리해지는 과거의 일들을 모두 왜곡한다면 가스라이팅을 할 가능성이 매우 높은사람입니다. 

 

둘째로는 기본적으로 연기를 잘하는 그들은 두얼굴을 가지고 있습니다. 다수의 사람 앞에서 들어내는 선량한 얼굴과 내 앞에서 행동하는 얼굴이 지속해서 다르다면 상대방을 의심하셔야 합니다. 

 

보통 이러한 가스라이팅을 자유자재로 사용하는 나르시시스트들은 나쁜사람으로 보여지는 것을 극도로 혐오하고 싫어하여 그들이 과거의 본인에게 안좋은 이미지로 기억될만한 것들을 본인에게 유리한쪽으로 축소혹은 확대하여 믿고 다수의 사람에게는 선량한 사람으로 행동하고 믿는 개인에게는 악마의 얼굴로 속삭일 것입니다. 이러한 나르시시스트들은 유아기때에 머물러 있기 때문에 당사자는 정확하게 사실관계를 짚어주셔야 함부로 하지 않습니다. 

 

"너 왜 사실을 너 유리한 쪽으로 해석해? 그때 있었던 일은 내가 똑똑히 기억해 이것 이것 아니였어 맞아 안맞아 ? 왜 너가 욕먹기 시러서 그런거야 ? 왜 없던 사실을 축소해, 확대해 ? 똑바로 말해봐 아니야 맞아?" 라고 말을 한다면 당황한 그들은 " 아그래 ? 내가 잘못 알고 있었나보네 .." 라고 말을 돌리려고 할겁니다. 이렇게 확실하게 해두셔야 더이상 가스라이팅을 하지 않을겁니다.

그러한 사람에게 빠지면 빠질 수록 더 깊은 관계일수록 그리고 당신의 멘탈과 마음이 약하면 약할수록 더 깊숙히 조여 들어와 지배력을 강화하려 든다는 것을 명심하세요. 

 

이러한 가스라이팅의 대표적인 사례들은 연인관계에 특히나 많은데 상대방을 많이 좋아하기때문에 알고도 당해주는 사람들도 있고 상대방에게 맞춰주는 것이 사랑이라고 여겨 맞춰주다가 나중에는 지배당하기 때문입니다. 

다만 연인관계나 부모 자식 간의 가스라이팅에서는 상대방이 원하는 모습대로 맞춰줄 수 있는 마음의 여지가 있다거나 
알고 있지만 그렇게 행동하는 경우, 혹은 그렇게 된 본인 모습을 돌아봤을 때 충분히 행복하다고 느끼고 있고 본인 스스로 그것을 인지하여 지배당하고 있지 않거나 상대방의 가스라이팅이 의도한 것이 아니라고 한다면 상관이 없을 수도 있습니다.

다만 맞춰주는 것을 넘어서서 순종적인 관계가 시작되고 있고 감정적으로든 금전적으로든 득과 실의 균형이 한쪽으로 지나치게 쏠려있다고 판단이 든다면 바로 놓아야 합니다. 

알고도 당할 수 있는 가스라이팅 ..

나의 모습 자체를 사랑하는 마음, 높은 자존감, 나의 소신을 세울 때 가스라이팅에서도 자유로워 집니다.